Перед игрой на гитаре необходимо сделать разминку рук, чтобы избежать травм, растяжений и других неприятностей. Те, кто с самого начала не уделяют должного внимания разминке, очень быстро отказываются от обучения игре на гитаре из-за болей в пальцах, ломоты в суставах, судорог в руках и прочих болевых ощущений. Избежать этого помогут простые упражнения, которые необходимо делать систематически перед началом игры.
1. Общая разминка для тела.
Играя на гитаре, вы постоянно будете находиться в одном и том же положении, что приводит к закрепощению мышц, болевому синдрому, сутулости, остеохондрозу и некоторым другим заболеваниям. Поэтому начинайте разминку с общих упражнений.
- Вращение кистями. Руки согнуть перед собой в локтях, сжать кисти в кулаки. Делать вращательные зеркальные движения – сначала навстречу друг другу, потом в обратные стороны.
- Вращение локтями. Разводим руки в стороны, слегка сгибаем и делаем вращения в локтевых суставах.
- Вращение плечами. Делаются они по следующему принципу: снизу-вперед-вверх-назад. Самое главное здесь – делать вращения именно назад, немного потягивая при этом шею.
2. Упражнения для кистей и пальцев.
Перед игрой следует помассировать и растереть кисти рук и пальцы, а также выполнить несколько специальных упражнений. Эти упражнения призваны улучшить кровоснабжение и подвижность суставов. Согните руку в локте и расположите вертикально перед собой, повернув ребром ладони от себя.
- Пальцы сгибайте под прямым углом к ладони. У вас должна получиться буква «Г», которую образуют три фаланги пальцев и ладонь.
- Сгибайте только две конечные фаланги, плотно прижимая пальцы друг к другу. Затем разводите их в стороны, не разгибая.
- Крепко сжимайте кулак, напрягая все мышцы кисти. Разжимая, резко разводите выпрямленные пальцы в стороны.
- Выполняйте вращение каждым пальцем по отдельности в одну и другую сторону.
- Раскройте ладонь и сгибайте по 2–3 раза каждый палец на обеих руках.
- Сделайте каждым пальцем упражнение, как будто вы даете кому-то щелбан.
- Соединив попарно пальцы обеих ладоней, с силой надавливайте на них и пружиньте.
3. Разминка с помощью гитары.
Для этого сыграйте на гитаре несколько простых упражнений. Отлично в данном случае подходит простая хроматическая гамма. Разминка на гитаре поможет вам не только избежать травматизма, но и улучшить свою технику игры.