Разминка для рук перед игрой на гитаре

Перед игрой на гитаре необходимо сделать разминку рук, чтобы избежать травм, растяжений и других неприятностей. Те, кто с самого начала не уделяют должного внимания разминке, очень быстро отказываются от обучения игре на гитаре из-за болей в пальцах, ломоты в суставах, судорог в руках и прочих болевых ощущений. Избежать этого помогут простые упражнения, которые необходимо делать систематически перед началом игры.

1. Общая разминка для тела.

Играя на гитаре, вы постоянно будете находиться в одном и том же положении, что приводит к закрепощению мышц, болевому синдрому, сутулости, остеохондрозу и некоторым другим заболеваниям. Поэтому начинайте разминку с общих упражнений.

• Вращение кистями. Руки согнуть перед собой в локтях, сжать кисти в кулаки. Делать вращательные зеркальные движения – сначала навстречу друг другу, потом в обратные стороны.

• Вращение локтями. Разводим руки в стороны, слегка сгибаем и делаем вращения в локтевых суставах.

• Вращение плечами. Делаются они по следующему принципу: снизу-вперед-вверх-назад. Самое главное здесь – делать вращения именно назад, немного потягивая при этом шею.

2. Упражнения для кистей и пальцев.

Перед игрой следует помассировать и растереть кисти рук и пальцы, а также выполнить несколько специальных упражнений. Эти упражнения призваны улучшить кровоснабжение и подвижность суставов. Согните руку в локте и расположите вертикально перед собой, повернув ребром ладони от себя.

• Пальцы сгибайте под прямым углом к ладони. У вас должна получиться буква «Г», которую образуют три фаланги пальцев и ладонь.

• Сгибайте только две конечные фаланги, плотно прижимая пальцы друг к другу. Затем разводите их в стороны, не разгибая.

• Крепко сжимайте кулак, напрягая все мышцы кисти. Разжимая, резко разводите выпрямленные пальцы в стороны.

• Выполняйте вращение каждым пальцем по отдельности в одну и другую сторону.

• Раскройте ладонь и сгибайте по 2–3 раза каждый палец на обеих руках.

• Сделайте каждым пальцем упражнение, как будто вы даете кому-то щелбан.

• Соединив попарно пальцы обеих ладоней, с силой надавливайте на них и пружиньте.

3. Разминка с помощью гитары.

Для этого сыграйте на гитаре несколько простых упражнений. Отлично в данном случае подходит простая хроматическая гамма. Разминка на гитаре поможет вам не только избежать травматизма, но и улучшить свою технику игры.