Пользователей - 8069, Всего целей - 9478, Завершено целей - 9361, Сброшено кг - 7539, Дней без курения - 11812

Перед игрой на гитаре необходимо сделать разминку рук, чтобы избежать травм, растяжений и других неприятностей. Те, кто с самого начала не уделяют должного внимания разминке, очень быстро отказываются от обучения игре на гитаре из-за болей в пальцах, ломоты в суставах, судорог в руках и прочих болевых ощущений. Избежать этого помогут простые упражнения, которые необходимо делать систематически перед началом игры.

 

 

1. Общая разминка для тела.

 

 

Играя на гитаре, вы постоянно будете находиться в одном и том же положении, что приводит к закрепощению мышц, болевому синдрому, сутулости, остеохондрозу и некоторым другим заболеваниям. Поэтому начинайте разминку с общих упражнений.

  • Вращение кистями. Руки согнуть перед собой в локтях, сжать кисти в кулаки. Делать вращательные зеркальные движения – сначала навстречу друг другу, потом в обратные стороны.


  • Вращение локтями. Разводим руки в стороны, слегка сгибаем и делаем вращения в локтевых суставах.


  • Вращение плечами. Делаются они по следующему принципу: снизу-вперед-вверх-назад. Самое главное здесь – делать вращения именно назад, немного потягивая при этом шею.


2. Упражнения для кистей и пальцев.

 

 

разминка пальцев для рукперед игрой на гитаре

Перед игрой следует помассировать и растереть кисти рук и пальцы, а также выполнить несколько специальных упражнений. Эти упражнения призваны улучшить кровоснабжение и подвижность суставов. Согните руку в локте и расположите вертикально перед собой, повернув ребром ладони от себя.

 

  • Пальцы сгибайте под прямым углом к ладони. У вас должна получиться буква «Г», которую образуют три фаланги пальцев и ладонь.
  • Сгибайте только две конечные фаланги, плотно прижимая пальцы друг к другу. Затем разводите их в стороны, не разгибая.
  • Крепко сжимайте кулак, напрягая все мышцы кисти. Разжимая, резко разводите выпрямленные пальцы в стороны.
  • Выполняйте вращение каждым пальцем по отдельности в одну и другую сторону.
  • Раскройте ладонь и сгибайте по 2–3 раза каждый палец на обеих руках.
  • Сделайте каждым пальцем упражнение, как будто вы даете кому-то щелбан.
  • Соединив попарно пальцы обеих ладоней, с силой надавливайте на них и пружиньте.

 

 

3. Разминка с помощью гитары.

 

 

Для этого сыграйте на гитаре несколько простых упражнений. Отлично в данном случае подходит простая хроматическая гамма. Разминка на гитаре поможет вам не только избежать травматизма, но и улучшить свою технику игры.


101 успех © 2010-2014

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

Администрация сайта не несет ответственности за публикацию пользователями информации или материалов, нарушающих или посягающих на права третьего лица (в т.ч. информацию, за публикацию которой, законодательством предусмотрено уголовное или гражданское преследование).
 Логотип, название, элементы дизайна, оформления и общий внешний вид являются собственностью администрации Сайта, и их использование без официального согласия администрации запрещено.