Пользователей - 8107, Всего целей - 9520, Завершено целей - 9436, Сброшено кг - 11845, Дней без курения - 18558
Поставить цель: "Похудеть"
 

 

 

На первом (и самом сложном с непривычки) этапе похудения к разрешенным продуктам относятся

сырые овощи (авокадо - это фрукт!), молочные и кисломолочные продукты не жирнее 5%, а также одно вареное яйцо и три зеленых яблока в сутки.

При этом надо соблюсти два условия: калорийность ежедневного меню для похудения должна составлять 1200-1500 ккал, а объем овощей - превышать количество молочных продуктов.

На самом деле, добиться этого чрезвычайно просто. Автор публикации, Леди Совершенство, не поленилась и аккуратно все посчитала.

Так, энергетическая ценность яиц - около 150 ккал, одно весит не более 50 граммов, таким образом, с вареного яйца мы получим 75 ккал в сутки.

 

 Три зеленых яблока - это 400-500 граммов в зависимости от размера. 100 граммов прибавит нам 40 ккал, значит, дневная норма - приблизительно 200 ккал.


Выходит, что на оставшуюся гастрономию - 1000 ккал. Поделим их поровну. 500 ккал на сырые овощи: 1,3 кг по 33 ккал/100 г в среднем. 500 ккал на молочку: 600 мл по 70 ккал/100 мл (продукты с жирностью от 0 до 5% без добавок обычно находятся в пределах 50-85 ккал/100 г).
Таким образом, соблюдены оба условия эффективного похудения по Протасову.

Очень удобно отслеживать снижение веса в личном кабинете пользователя сайта «101 успех». Достаточно принять решение похудеть на диете Протасова и зафиксировать свое намерение в печатном виде. Ставим цель - преодоление первого этапа.
Нажимаем просто огромную кнопку

 

и попадаем в меню выбора целей. Шаблон для похудения обозначен недвусмысленной картинкой и подписью. Нажимаем на эту стройную талию и теперь можем заполнять параметры своей цели.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Формулировка названия цели должна точно соответствовать сути: «Хочу похудеть на диете Протасова» или «Снижение веса по системе Кима Протасова»

 

 

 

 

 

 После сохранения наш личный кабинет стал куда симпатичней. 

 

 

 

 

Все параметры нашего оздоровительного стремления похудеть открыты перед глазами. Для мотивации - график движения к желаемому весу, который отображается в процентах пройденного пути. Индикатор достижения цели важен для визуализации пользовательского успеха, индикатор активности напоминает нам о том, что последовательность - залог достижения практически любой цели, а значит, и поддерживать активность надо на высоком уровне.
Многие ориентируются не только на весовые показатели, но и на изменение окружностей талии, бедер, груди. Для их запоминания и отслеживания заполняются соотвествующие ячейки в форме «внести данные».

 

 

 

 

По результатам внесения данных программа выстраивает четыре графика: один показывает динамику веса, другие отражают изменения окружностей. В последний день периода, отведенного для достижения цели, интересно сравнить стартовые и финальные показатели. Фактическое следование предполагаемому графику похудения стоит учесть при постановке новой цели: возможно, килограммы тают в более быстром темпе.

 

 

 

Вернуться >>>                                                                                                                     Читать дальше >>>


 101 успех © 2010-2014

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала 101успех.Ру (www.101uspeh.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет.