Дневник Похудения. Помощь

 

 

Как поставить цель «Похудеть»?

 

Для начала вам нужно  зарегистрироваться.
Выберете себе Имя пользователя и Пароль.
После этого, вам на почту будет прислана ссылка с активацией вашей регистрации.
Активировав регистрацию, можно вводить логин и пароль.

Начинаем худеть. Постановка цели «Похудеть»

 

Чтобы поставить цель, вам нужно зайти в . Здесь вы можете заполнить свой Профиль, чтобы другие пользователи могли узнать о вас то, что вы считаете нужным, а так же найдете кнопку 

 

После нажатия «Поставить цель», нужно заполнить короткую форму из шести полей.

 

Можно ограничиться и этой информацией чтобы скорее начать. Если нажать  , вы сможете, если хотите, заполнить расширенную форму для постановки цели.
Заполнение дополнительных полей,  поможет вам более ясно понимать, чего именно вы хотите добиться и зачем.
Для каждого поля есть подсказки, чтобы легче было разобраться, что и как заполнять.
Чем больше заполните полей, тем интересней будет вам двигаться к вашей поставленной цели. Обратите внимание на фото-мотиватор. Чем ярче вы себе найдете фото, тем яснее будет ваша цель. Фото найти просто – один из вариантов через поиск на www.Google.com слева в разделе «Картинки».
На пример можно загрузить себе фото вроде этого:

                                                               

 

Ниже приведен вариант того, как можно заполнять полную форму постановки цели «Похудеть»:

 

 

Следующий шаг – внесение ваших данных.

 

На примере цели с названием «Похудеть до 60кг» далее мы покажем, как и что делать дальше.
После того, как поля новой цели заполнены, и цель поставлена, она появится у вас в списке   на закладке   .
Кликнув по этой цели, вы попадаете внутрь цели. На календаре вы выбираете месяц и день, куда вы будете вносить ваши данные.

 

 

Рядом с каждой датой в календаре есть зеленый знак «+».

 

 

 

Нажимаем на этот «+». Далее вам открывается окно, где есть строчки для внесения данных.

 

 

Если вас интересует только минимум статистики, то для вас левая часть этой таблицы, то есть поля находящиеся ниже слова «Показатели».
Можно пользоваться только левой частью таблицы.
Правая часть приготовлена для тех, кому интересны разнообразные подробности о своем похудении. Такие как: полученное и потраченное количество калорий, система подсказывающая сколько еще можно потреблять калорий сегодня и сколько еще нужно сжечь за сегодня, чтобы вес снижался.

 

Вносим свои данные.

 

Под словом «Показатели» находятся поля простой формы для ведения Дневника Похудения. От вас требуется вносить минимум информации. Вносите свой вес.
Если интересно, то можете периодически вносить и свои объемы.
Потом вы эти данные будете видеть на графиках:

 

 

Если есть настроение, то можно писать для себя самой какие-то наблюдения и комментарии в поле «Комментарии».
Для усиления психологического эффекта можно загружать свои фото, чтобы видеть свою фигуру в начале похудения и потом в процессе.
С помощью фото сделанных и загруженных раз в месяц можно наглядно видеть свой прогресс в изменении фигуры.

Как вариант, в начале похудения ваше фото будет выглядеть примерно так:

 

А в конце похудения так:

 

 

Вернуться >>>

                                                                                                                  Зарегистрироваться>>>