Похудеть в бедрах
У многих часто лишний вес становится заметен в бедрах. Далеко не всем удается избавиться от этого лишнего объема бедер с помощью обычной диеты, или фитнеса.
Хотя, на самом деле, все не так уж сложно.
Есть много разных, в том числе изнуряющих способов, но один из самых эффективных и не требующий особых усилий это регулярное плавание в бассейне.
Не просто плавание «как умеете», а только с пенопластовой «доской», и только «ноги кролем» на животе.
В ластах плыть быстрее и худеть тоже быстрее
Можно для усиления эффекта надеть ласты. Многим кажется, что в ластах быстрее плавать, а значит и легче, но это заблуждение.
В ластах быстрее, но и нагрузка больше. Плавая в ластах, вас не будут раздражать «быстро плавающие» пловцы на дорожке, которых вы будете обгонять, а процесс похудения будет идти еще скорее.
Если быть более точным, то, активно плавая «на ногах», у вас не просто похудеют и подтянутся в первую очередь внутренняя и задняя части бедра, но так же еще ягодицы и лодыжки. Это неотъемлемая часть плавания «на ногах». Получаются максимально стройные ноги.
Дополнительно, вы получаете естественный водный массаж, который получается при плавании в результате преодоления сопротивления воды.
Таким образом, в процессе плавания нет риска, что обвиснет кожа из-за уменьшения объема. Это исключено. Нужно только активно работать ногами, а не лежать на воде.
Общая продолжительность посещения бассейна с целью заметно уменьшить объем бедер и лодыжек составляет примерно – по 1 часу 3 раза в неделю и в течение 2 месяцев.
Итого 24 часа.
Можно представить себе, что вам очень авторитетный и дорогой доктор прописал вам курс процедур для уменьшения объемов. Собственноручная, бесплатная липосакция получается.
Поскольку «предписания доктора» лучше выполнять неукоснительно, то и 24 посещения по часу лучше отходить старательно и без пропусков. Не обязательно потом ходить в бассейн, но эти 24 посещения нужно исправно отходить.
Как взять под контроль изменение объемов и веса?
Поставьте себе цель «Похудеть в бедрах за 2 месяца» с помощью нашего Дневника Похудения, который становится вам доступен после короткой и бесплатной регистрации.
Внесите все свои первоначальные объемы и вес. Желаемый вес и объемы с конечной датой для этой цели.
Пример того, как ставить цель и пользоваться Дневником Похудения вы можете посмотреть здесь.
Сфотографируйте сами себя стоя перед зеркалом, чтобы через 2 месяца можно было сравнить результаты. Можно через 1 месяц сделать промежуточный снимок, чтобы видеть динамику.
И после каждого посещения бассейна записывайте в Дневнике Похудения объем бедер, лодыжек, вес и другие интересующие вас параметры. У нас вы будете видеть все изменения объемов и веса на графиках.
Постарайтесь выдержать эти 24 часа-посещения без пропусков. Дополнительные посещения только приветствуются.
Эффект себя долго ждать не заставит. Объемы и вес начнут уменьшаться после 3-4 посещений бассейна.
Как-то так совпало, что чистое время плавания в бассейне составило всего лишь продолжительность одних суток.
И этого хватит, чтобы увидеть очень заметные результаты.
Если конечно вы будете плавать активно и, после бассейна вы не будете ужинать чипсами с пивом.
Вернуться >>> Зарегистрироваться
|
Похудение |
|
101 успех © 2010-2014 |
|