Пользователей - 8063, Всего целей - 9476, Завершено целей - 9359, Сброшено кг - 7372, Дней без курения - 11550
Поставить цель: "Похудеть"
 

Привычка есть "после 18-00"

Много разных причин известно, которые ведут к лишнему весу, но есть одна, на которой хочется остановиться отдельно.

Довольно часто проблема лишнего веса приобретается в результате привычки наедаться на ночь.

Именно так – привычки.

Другими словами, лишний вес - это так же следствие вредной привычки.

В начале человек приучился питаться по такому графику, когда на вечер приходится основной прием пищи. А уже после этого вес начал увеличиваться.

Некоторые даже не смогут вспомнить, когда они начали есть по такому графику, так как это было еще в раннем детстве и приучали к такому графику еще родители, у которых днем не было времени нормально поесть, и они собирались вечером за семейным столом, чтобы поужинать.

Как бы то ни было, это привычка и от нее можно и нужно избавиться.

Очень часто так бывает, что мы едим вечером не потому, что мы голодны, а потому, что вечером организовывается какое-то застолье, праздник. Люди употребляют спиртное, которое стимулирует аппетит, а голодным на самом деле никто и не был. Просто так принято. Праздник – значит застолье, ну и, конечно, вечером.

Это может быть так же и не праздничное застолье, а просто дружеская посиделка.

Поскольку днем все заняты делами, никто днем за обедом долго не засиживается. А вечером, когда никуда спешить не надо, можно сидеть пока спасть не захочется. Ну и пожевать чего-нибудь под разговор.

Это все не проблема, но если бы из этих посиделок и вечеринок убрать закуски, то и лишний вес для многих проблемой бы не был.

 

Исходя из понимания, что «Есть вечером» это привычка, а не потребность, следует вывод – проблема лишнего веса у очень многих людей возникает не из-за каких-то необъяснимых сложностей с обменом веществ, а из-за банальной организации времени собственного режима питания.

Другими словами, если человек усвоит привычку, что основной прием пищи приходится на середину дня, а на вечер остается какой-то легкий перекус, то проблема лишнего веса решится сама.

Для тех, для кого нормальный обед в середине дня недостижимая роскошь автоматически получается и Похудеть – недостижимая роскошь.

Можно бесконечно говорить о диетах и правильном питании, но если человек правильно, или неправильно питается только перед сном, то похудеть ему будет крайне сложно.

 

 

Как отучиться есть на ночь?

 

Чтобы не быть голодным к вечеру, нужно плотно обедать. Если не вдаваться в подробности, то график вашего питания в течении дня должен быть примерно такой:

 

-08.00 Завтрак

-11.00 Второй легкий завтрак или просто фрукты

-15.00 Обед – основной прием пищи (обед желательно назначать на 15-00, чтобы не успеть проголодаться к вечеру) Едим, пьем все, кроме:  мучного, картофеля, пива.

-18.00 Фрукты

-20.00 Ужин- яблоко, груша, творог 5%(100гр)

 

Это примерное расписание питания, но важно не менять время и состав последних двух приемов пищи. Тогда вы точно втянетесь в этот режим питания и начнете худеть с первого же дня такого режима.

 

Зарегистрировавшись у нас в течение одной минуты, вы сможете, используя наш «Дневник Похудения» поставить себе цель «Отучиться есть на ночь» прямо сейчас и начать отмечать себе, сколько дней вы в таком режиме питались, начиная с сегодняшнего дня.

 

Пример того, как ставить цель и пользоваться "Дневником Похудения" вы можете посмотреть здесь.

 

 

 

Сроки при такой цели могут быть небольшие. Должно хватить двух недель, чтобы человек окончательно усвоил новые часы режима питания.

Из практики можно сказать, что где-то спустя одну неделю привычка «Есть на ночь» перестает уже быть такой острой.
Если продержитесь первую неделю без срывов, то график ваших отметок в Дневнике Похудения будет выглядеть примерно так:

 

 

А примерно через две недели человек окончательно привыкнет «не есть на ночь»  и обязательно похудеет.

 

 

Вернуться  >>>                                                                                                                                

 

Зарегистрироваться>>>


 101 успех © 2010-2014

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала 101успех.Ру (www.101uspeh.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет.