Привычки

Есть такое наблюдение - привычка появляется, если что-то делать каждый день в течение тринадцати недель. После тринадцатой недели это будет уже ваша привычка, которая останется с вами на всю жизнь.

Например, человек хочет:

- Бросить курить

- Не есть после 18-00 и перейти на другой график питания

- Отучиться от какой-то некрасивой манеры поведения

- Закаливаться

- Делать зарядку

- Раньше вставать

- Перестать сутулиться и исправить осанку

От вредных привычек люди стараются избавиться, а полезные приобрести.

Если вы хотите приобрести любую полезную вам привычку, то повторив действие, к которому хочется привыкнуть каждый день в течение тринадцати недель, ваше тело и мозг привыкнет.

Вам не надо будет уже себя заставлять. Вы будете сами испытывать естественную потребность в этом действии.В течение этих тринадцати недель желательно себя контролировать, так что не будет лишним отмечать дни и недели, в течение которых вы усваиваете новую привычку.

Достаточно приятно отметить еще один день, когда твоя сила воли выдержала и не сдалась.

Это всего лишь один день, но ведь из этих единичных дней и складываются те 13 недель, которые ведут к привычке (или отвыканию) на всю жизнь.

Полезно видеть, сколько дней уже позади и сколько еще осталось. Вы себе сами организовываете контролера, который будет вам напоминать, о том, что вы решили усвоить как привычку.

Возможно, такой контроль кому-то покажется бессмысленным, но если попробовать, то вы увидите, как этот контроль хорошо стимулирует и помогает.

После регистрации, у нас вы найдете специальный Дневник Привычки в Личном кабинете для такого рода контрольных записей. И это будет Дневник Привычки, который будет вам доступен везде, где есть Интернет и любой компьютер или смартфон.

Не нужно заботиться о том, что вся ваша информация осталась у вас на домашнем компьютере, что достаточно удобно, если вы не сидите дома постоянно.

Пример того, как пользоваться Дневником Привычки вы можете посмотреть здесь. 

Вы можете просто отмечать еще один день из ваших тринадцати недель. В случае если что-то помешало и вы пропустили день, то на графике вы увидите пропущенные дни. 
Так же можно вносить что-то более подробное и детальное. Кроме того, можно добавлять просто текстовые комментарии при внесении своих данных в виде дневника наблюдений.