Закаливание
Одна из популярных привычек, которую все или почти все хотели бы иметь - Закаливание. Хотели бы многие, закаливаются единицы.
Все понимают, что без закаливания иммунитет ослабевает, и человек начинает болеть.
Закаливание это как одежда, которую обязательно одевать, чтобы не простуживаться. Если начав, предположим, с весны начал закаливаться каждый день, то к зиме уже готов и, можно сказать теплая одежда уже готова. Облился холодной водой с утра и, считай, оделся и готов к любой непогоде и сквознякам. Сосуды пришли в тонус и с утра до вечера будут готовы к перепадам температуры. И так каждое утро.
О закаливании уже говорилось так много, что добавить о пользе закаливания уже просто нечего. Многие, или почти все, знают, что это полезно, но только мало кто закаливается каждый день.
Причин много. Никак не могут начать, так как не могут побороть неприятное чувство боязни холодной воды. Особенно зимой и особенно по утрам.
Некоторые начинают и заболевают, так как слишком быстро и неосторожно начали.
Мы предлагаем помощь в деле закаливания. Очень хорошо психологически поддерживает план, расписанный по дням и неделям. Чтобы ясно понимать, что и в какой день вы планируете делать. Можно, конечно же, и без него. План не обязательно.
Если не можете сами составить себе щадящий план, попросите кого-то кто разбирается в закаливании, чтобы составил его для вас.
Зарегистрировавшись у нас, вы сможете внести этот план вашего продвижения в закаливании в предлагаемый нами Дневник Закаливания и начать по нему двигаться, отмечая дни с закаливанием.
Если план вы сделать не можете или не хотите, то без него вы так же легко можете начинать. Было бы желание начать.
Регистрируйтесь и создавайте себе на закладке «Мой кабинет» цель «Закаливание» и просто отмечайте галочку каждый день с закаливанием. В этом деле главное не откладывать, а начать прямо сегодня.
И не важно, насколько холодная была в этот раз вода. Не важно, так же, насколько большую часть тела вы обливали для начала закаливания. Пусть это были только пальцы ног.
Важно только одно – сегодня вы можете отметить день с закаливанием. Это серьезное достижение в изменении собственного иммунитета. Ведь не так уж и много таких дней понадобится, чтобы закаливание перестало для вас быть стрессом и превратилось в привычку. Далеко не вечность. Каких-нибудь несколько недель, спустя которые вы получаете бесценное сокровище - Здоровье!
Пример того, как ставить цель в «Моем Кабинете» и пользоваться Дневником Закаливания вы можете посмотреть здесь на примере цели "Утренняя зарядка".
Вот так примерно выглядит Дневник Закаливания:
Вот так может выглядеть график показывающий как часто вы закаливались за выбранный вами отрезок времени:
Самый простой и безстрессовый способ начинать закаливание.
В начале нужно разогреться. После пусть даже небольшой физической нагрузки принять хороший горячий душ. Только не распариваться, а просто хорошо согреться.
В завершение душа, полить из душа полностью холодной водой хотя бы пальцы ног. И так каждый день в течение недели или двух.
Потом с пальцев ног можно двинуться выше и обливать уже ступни полностью.
Потом подняться выше до колен.На каждом этапе можно держаться неделю, или две. Можно и дольше. Пока не почувствуете, что вам хочется большего.
Многие советуют снижать температуру воды осторожно и постепенно. По пол градуса в неделю, или и того медленней. Можно и так, но это займет на много больше времени на подготовку к процедуре, так как на смешивание воды уйдет какое-то время, а его, как правило, не хватает.
Одним словом, можно ничего не смешивать, а просто переключить кран на полностью холодную воду и обливаться душем.
Полностью обливаться можно только тогда когда вы почувствуете, что вам это приятно и вам этого хочется.
Основное правило закаливания – Закаливание должно быть приятно.
Стресс сводится к минимуму, так как в начале нужно выработать привыкание к холодной воде, а уже потом начинать обливаться полностью с головы до пяток.
Не нужно спешить и пытаться обливаться с головой уже с первых дней. Таким путем можно получить неприятное и неверное представление о закаливании и в результате вы можете решить, что закаливание не для вас.
Как и многое, что вы делаете каждый день, закаливание должно войти у вас в привычку. Для того чтобы это произошло, нужно закаливаться каждый день без пропусков.
Мы предлагаем вам составить с помощью нашего Дневника Закаливания составить план вашего продвижения в закаливании, а потом следовать по нему, записывая то, что уже сделано. Таким образом вы будете видеть, что запланировано и что сделано.
В виде заметок вы сможете записывать свои мысли и наблюдения в процессе движения.
Когда цель в виде Закаливания будет достигнута, и вы пройдете весь пусть от начала до конца. Закаливание станет вашей привычкой, и вы сможете прочитать все свои соображения, которые вы записали с течением времени.
|
Привычки |
|
101 успех © 2010-2014 |
|