Пользователей - 8097, Всего целей - 9515, Завершено целей - 9409, Сброшено кг - 8636, Дней без курения - 13531

Домашние упражнения для похудения

1. Станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Нужно сделать наклоны вперед, касаясь пальцами правой руки пальцев левой ноги, исходное положение. Поменять руку и повторить наклоны. Упражнение нужно делать на выдохе, возращение в исходное положение на вхоже.

 

 

2. Стойте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Нужно делать круговые движения туловища, в левую и правую стороны/ Выдох при наклоне вперед, вдох при наклоне назад.

3. Следующие упражнение для ног. Нужно по очереди поднимать ровные руки вверх над головой и ногу под углом 90 градусов. Поднять руги – вдох, опустить руки – поднять ногу – выдох.

4. Приседания на носках. Во время приседания руки вред, в исходном положении руки на поясе. Во время приседания – выдох, при возвращении в исходное положение – вдох.

5. Ложитесь на спину, руки за голову. Поднимайте прямые ноги — выдох, опускайте — вдох.

6. Наклоны вперед. Станьте прямо, поднимите руки вверх над головой, прогибая туловище назад. Наклоняйтесь вперед и тянитесь как можно сильнее к полу. При наклоне выдох, при поднятии рук – вдох.

7. Сидя на табуретке или прочной скамейке, закрепите носки ног в упоре, прогнитесь и наклонитесь назад с вытянутыми за голову руками — вдох. Возвращаясь обратно, руки перед грудью — выдох.

 

10. Станьте, руки на поясе. Прыжки на месте: ноги врозь и накрест. Дыхание произвольное. Затем походите по комнате, постепенно замедляя темп.

 


101 успех © 2010-2014

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

Администрация сайта не несет ответственности за публикацию пользователями информации или материалов, нарушающих или посягающих на права третьего лица (в т.ч. информацию, за публикацию которой, законодательством предусмотрено уголовное или гражданское преследование).
 Логотип, название, элементы дизайна, оформления и общий внешний вид являются собственностью администрации Сайта, и их использование без официального согласия администрации запрещено.