Пользователей - 8069, Всего целей - 9478, Завершено целей - 9361, Сброшено кг - 7541, Дней без курения - 11815

Как начать правильно питаться

Заботиться о здоровье – естественное стремление каждого разумного человека. И лучше, чем он сам, никто этого сделать не сможет. Для сохранения здоровья очень важно правильное питание. Не зря Людвиг Фейербах утверждал: «Человек есть то, что он ест». И это трудно отрицать. Ведь именно продукты, которые мы употребляем, и их качество оказывают первостепенное влияние на наше самочувствие, внешний вид и работоспособность. Стремительный ритм современной жизни подчас вынуждает перекусывать на ходу. Поглощая вредную пищу, человек иногда задумывается, как начать правильно питаться. И нередко откладывает решение этой проблемы в долгий ящик. А зря.

 

Решив для себя вопрос, как начать правильно питаться, вы предотвратите множественные болезни и расстанетесь с лишним весом. При этом состояние вашей кожи, волос и ногтей будет исключительным – всем на зависть. Да и жизнестойкости прибавится, поскольку человеку с сильным иммунитетом легче справляться с трудностями, не впадая в депрессию.

 

Чтобы получить такой щедрый подарок, нужно немного потрудиться. Это вовсе не значит, что необходимо «сидеть» на вечной диете, загоняя себя в рамки жестких ограничений. Потребуется просто пересмотреть кулинарные пристрастия, отдавая предпочтение здоровой еде. А вашими союзниками станут искреннее желание хороших перемен и, разумеется, самодисциплина. Итак, как начать правильно питаться? Прежде всего, нужно следовать простым правилам:

 

  • Принимайте пищу 4–5 раз в день, лучше в одно и то же время, умеренными порциями. Никогда не ешьте в состоянии стресса – это верный путь к дополнительным килограммам. Завтрак – калорийный, а ужин – легкий и не особенно поздний, за 2–3 часа до сна.
  • Сведите к минимуму жирную, копченую, острую и маринованную пищу. Оставьте ее для праздников – в незначительных количествах. И для тех редких случаев, когда очень хочется. Это относится и к рафинированным сладостям – пирожным, тортам, конфетам, лимонаду. Кушайте правильные десерты – мед и фрукты, добавляйте в рацион орехи. •В вашем меню непременно должны быть крупы и овощи, а также нежирное мясо, рыба и морепродукты. Не пренебрегайте бобовыми – в них много белка, поэтому они с успехом заменят мясные блюда. И помните: вареная пища намного полезнее жареной.
  • Обязательно употребляйте кисломолочные продукты – ряженку, кефир, сыр, творог.
  • Приучите себя пить жидкость – не менее полутора литров в день. Ведь вода поставляет клеткам питательные вещества, растворяет шлаки. Ни в коем случае не заменяйте воду сладкими напитками с красителями.
  • Решительно откажитесь от полуфабрикатов, фаст-фуда и продуктов, которые содержат вредные добавки. Недопустимо также есть несвежую пищу.

 

И последнее. Нынешние способы приготовления блюд давно развенчали миф о том, что все полезное – невкусно. Правильная еда тоже может приносить наслаждение. И множество чудесных рецептов здорового питания – тому подтверждение.


101 успех © 2010-2014

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

Администрация сайта не несет ответственности за публикацию пользователями информации или материалов, нарушающих или посягающих на права третьего лица (в т.ч. информацию, за публикацию которой, законодательством предусмотрено уголовное или гражданское преследование).
 Логотип, название, элементы дизайна, оформления и общий внешний вид являются собственностью администрации Сайта, и их использование без официального согласия администрации запрещено.