![]() |
![]() |
|||
|
||||
![]() | ||||
![]() | ||||
Похудеть навсегда
Существует единственно верный путь к устойчивым результатам – двигательная активность и правильное питание. Для этого не понадобятся титанические усилия и большие деньги. Для начала заведите дневник похудения, который станет отправной точкой для будущих побед над собой и поможет похудеть навсегда.
Правильное похудение не бывает быстрым. Если вы хотите похудеть навсегда, значит, терять килограммы нужно постепенно и осмысленно. Начнем с коррекции питания. Ведь именно стиль питания в большинстве случаев ведет к ожирению.
Человек потребляет больше калорий, чем расходует, другими словами, ест больше, чем нужно. При этом перекусывает не всегда из-за чувства голода. За компанию, как реакция на стресс, «под телевизор», в качестве «вознаграждения». Или просто потому, что хочется чего-нибудь вкусненького. Получается, что мотивация питания смещается с физиологической на психологическую. Отсюда вывод: прежде чем приниматься за трапезу, прислушайтесь к своему организму. Действительно ли вы проголодались?
Следующий важный момент – пересмотреть кулинарные пристрастия в пользу здоровой еды. Кстати, не менее вкусной, нежели чрезмерно калорийная. Всё дело в привычках – и вы в этом скоро убедитесь.
Надо установить для себя простые правила:
Теперь о физических нагрузках. Двигаться – это вовсе не значит, что нужно изнурять свой организм в спортзале непомерными нагрузками. Как можно больше ходите пешком, возьмите за правило не пользоваться лифтом. Несколько раз в неделю делайте простые упражнения, старайтесь задействовать все группы мышц.
Танцуйте – ритмичные движения не только сгоняют вес, но и повышают настроение.
|
|
|||
![]() | ||||
|
||||
|