Продукты для похудения

Чтобы сохранять стройность и легкость движений, не обязательно изводить себя диетами или непосильными физическими нагрузками. Во всем нужна мера. Важно придерживаться правильного режима питания, не наедаться перед сном и как можно больше двигаться. Правильно питаться – значит, употреблять в пищу продукты, которые избавят организм от избыточной воды и жира и сделают контуры тела грациозными и привлекательными.

Какие именно выбрать продукты, чтобы похудеть?

• Продукты с низкой калорийностью. Не секрет: если тратить меньше калорий, 
  нежели съедать, снижения веса не будет. Наоборот, неминуемо придут лишние килограммы. Поэтому выбирайте низкокалорийные продукты, чтобы похудеть – овощные супы, грибы, нежирную рыбу, цитрусовые, помидоры, огурцы, все виды капусты.
• Продукты, которые дарят ощущение сытости. В них содержатся полезные углеводы и много клетчатки. Это макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, овсяные хлопья, ячменная каша, яблоки, бобы, чечевица. Перекусывайте орехами – они сочетают в себе клетчатку, протеины и жиры. Предпочтительно есть грецкие орехи, миндаль или фисташки. Но в небольших дозах – орехи достаточно калорийные.
• Продукты с низким содержанием жира – такая пища не добавит лишних сантиметров в объеме. Включайте в рацион обезжиренные молочные продукты (в том числе и творог), морепродукты, куриную печень.
• Продукты – источники белка. Употребляя их в пищу, вы не будете испытывать голод, и вместе с тем не прибавите в весе. Особенно полезны: натуральное молоко, соевые сыры, бобовые, гречневая крупа, яичный белок, нежирное мясо и рыба.
• Продукты для красоты. При любой диете нельзя обезвоживать организм. Это не только вредно для здоровья, но и способствует появлению морщин. Поэтому нужно пить чистую воду – два литра в день. Оптимальный водный баланс поддержат оливковое и льняное масло, авокадо, сельдерей, апельсиновый сок, зеленый чай.
• Особенные продукты, чтобы похудеть. Главенствующее место занимает грейпфрут. Этот чудо-цитрус снижает аппетит, стимулирует обмен веществ, улучшает усвоение пищи, выводит из организма лишнюю жидкость и способствует сжиганию жиров. Если перед едой (за 10–15 минут) съедать половинку грейпфрута, то за неделю можно сбросить 1 кг. Усмиряет аппетит и листовой салат, который к тому же действует как легкое слабительное и мочегонное средство. Содержит много витаминов и микроэлементов. Традиционно для похудения используют имбирь, улучшающий пищеварение и врачующий от многих недугов. Кроме того, он улучшает кровоснабжение и обмен веществ, избавляет от шлаков и усиливает процессы метаболизма.

И не забудьте про приправы. Все разновидности жгучего перца, хрен, чеснок прекрасно сжигают жиры и очищают сосуды. Главное, не переусердствуйте!