Пользователей - 8069, Всего целей - 9478, Завершено целей - 9361, Сброшено кг - 7539, Дней без курения - 11813

Продукты для похудения

Продукты для похудения

Чтобы сохранять стройность и легкость движений, не обязательно изводить себя диетами или непосильными физическими нагрузками. Во всем нужна мера. Важно придерживаться правильного режима питания, не наедаться перед сном и как можно больше двигаться. Правильно питаться – значит, употреблять в пищу продукты, которые избавят организм от избыточной воды и жира и сделают контуры тела грациозными и привлекательными.

 

Какие именно выбрать продукты, чтобы похудеть?

 

  • Продукты с низкой калорийностью. Не секрет: если тратить меньше калорий, 
    нежели съедать, снижения веса не будет. Наоборот, неминуемо придут лишние килограммы. Поэтому выбирайте низкокалорийные
    продукты, чтобы похудеть – овощные супы, грибы, нежирную рыбу, цитрусовые, помидоры, огурцы, все виды капусты.
  • Продукты, которые дарят ощущение сытости. В них содержатся полезные углеводы и много клетчатки. Это макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, овсяные хлопья, ячменная каша, яблоки, бобы, чечевица. Перекусывайте орехами – они сочетают в себе клетчатку, протеины и жиры. Предпочтительно есть грецкие орехи, миндаль или фисташки. Но в небольших дозах – орехи достаточно калорийные.
  • Продукты с низким содержанием жира – такая пища не добавит лишних сантиметров в объеме. Включайте в рацион обезжиренные молочные продукты (в том числе и творог), морепродукты, куриную печень.
  • Продукты – источники белка. Употребляя их в пищу, вы не будете испытывать голод, и вместе с тем не прибавите в весе. Особенно полезны: натуральное молоко, соевые сыры, бобовые, гречневая крупа, яичный белок, нежирное мясо и рыба.
  • Продукты для красоты. При любой диете нельзя обезвоживать организм. Это не только вредно для здоровья, но и способствует появлению морщин. Поэтому нужно пить чистую воду – два литра в день. Оптимальный водный баланс поддержат оливковое и льняное масло, авокадо, сельдерей, апельсиновый сок, зеленый чай.
  • Особенные продукты, чтобы похудеть. Главенствующее место занимает грейпфрут. Этот чудо-цитрус снижает аппетит, стимулирует обмен веществ, улучшает усвоение пищи, выводит из организма лишнюю жидкость и способствует сжиганию жиров. Если перед едой (за 10–15 минут) съедать половинку грейпфрута, то за неделю можно сбросить 1 кг. Усмиряет аппетит и листовой салат, который к тому же действует как легкое слабительное и мочегонное средство. Содержит много витаминов и микроэлементов. Традиционно для похудения используют имбирь, улучшающий пищеварение и врачующий от многих недугов. Кроме того, он улучшает кровоснабжение и обмен веществ, избавляет от шлаков и усиливает процессы метаболизма.

 

И не забудьте про приправы. Все разновидности жгучего перца, хрен, чеснок прекрасно сжигают жиры и очищают сосуды. Главное, не переусердствуйте!

 


101 успех © 2010-2014

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

Администрация сайта не несет ответственности за публикацию пользователями информации или материалов, нарушающих или посягающих на права третьего лица (в т.ч. информацию, за публикацию которой, законодательством предусмотрено уголовное или гражданское преследование).
 Логотип, название, элементы дизайна, оформления и общий внешний вид являются собственностью администрации Сайта, и их использование без официального согласия администрации запрещено.