Пользователей - 8056, Всего целей - 9473, Завершено целей - 9349, Сброшено кг - 7198, Дней без курения - 11279

Сколько нужно калорий, чтобы похудеть?

Подсчет калорийВ современном мире физическая активность человека снижена до минимума. Езда в транспорте, сидячая работа, всевозможные приспособления для комфорта в быту (телевизор и кондиционер с пультами т. д.). Все это приводит к тому, что мы очень мало двигаемся, не снижая при этом количества потребляемой пищи.

 

Именно поэтому остро встала проблема избыточного веса. Чтобы избежать лишних килограммов, следует для себя установить правило: «Мало двигаешься – мало ешь». При умеренной физической активности женщинам достаточно в день порядка 2100–3000, а мужчинам 2600–3200 ккал.

 

Для похудения совсем не обязательно сокращать количество калорий до 700–800. Просчитывая, сколько нужно калорий, чтобы похудеть, прежде всего учтите: организм должен использовать собственные запасы. Поэтому можно придерживаться диеты, при которой будет предусмотрен рацион из 1500 ккал в день. Чрезмерно жесткая диета чаще всего дает быстрый результат, но не продолжительный. Потерянные килограммы вернутся практически сразу после завершения диеты.

 

На нашем сайте можно изучить, какие продукты лучше всего употреблять в течение дня, чтобы не испытывать сильное чувство голода и при этом не превышать допустимое количество калорий. Некоторые люди не замечают, что в течение дня, помимо основных приемов пищи, делают по несколько перекусов. Если по-другому вы не можете, то заменяйте бутерброды и сладкое орехами, сухофруктами, сезонными фруктами, батончиками со злаками. А сладкие напитки водой с лимоном и медом, зеленым чаем.

 

Рекомендуем каждому, кто хочет похудеть, вписывать в специальный дневник все продукты, которые он съедает за день и подсчитывать их калорийность. После того, как вы проанализируете свои записи, станет понятным источник нежелательных килограммов.

 

Залогом стройной фигуры всегда были и будут полезные продукты, которые позволят на долгое время насытить организм энергией и не отложатся лишним весом на бедрах и талии.

 

Нередко мы едим не столько по причине голода, сколько из-за скуки или за компанию. Поэтому, если вы решили сбросить несколько килограммов, позаботьтесь о том, чтобы ваше времяпрепровождение было активным, а возможность потребления пищи свелась до минимума. Вместо пикника с шашлыками на природе лучше будет покататься на велосипеде или совершить прогулку пешком на свежем воздухе (в идеале по холмистой местности).

 

Для достижения максимального результата лучше всего придерживаться правильного питания в комплексе с физической нагрузкой. Такой принцип похудения поможет не просто скинуть лишние килограммы, но и удержать полученные результаты.

 


101 успех © 2010-2014

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

Администрация сайта не несет ответственности за публикацию пользователями информации или материалов, нарушающих или посягающих на права третьего лица (в т.ч. информацию, за публикацию которой, законодательством предусмотрено уголовное или гражданское преследование).
 Логотип, название, элементы дизайна, оформления и общий внешний вид являются собственностью администрации Сайта, и их использование без официального согласия администрации запрещено.